Les défenses immunitaires

L'arrivée des beaux jours nous enthousiasme tous. Plus de raison de ne pas positiver !
Un seul objectif : bien dans son corps et dans sa tête !


Assiette de printemps, gaiement !

Profitez des beaux jours pour vous concocter des recettes riches en vitamines et hautes en couleurs. C'est prouvé, l'appétit et le plaisir que l'on prend lors des repas proviennent des yeux !
Alors, mettez le printemps dans vos assiettes. Fruits et légumes de saison, herbes aromatiques,… Saviez-vous aussi qu'on peut cuisiner avec des fleurs ? Choisissez-les comestibles, bien sûr : rose, lavande, violette,...

Favorisez les aliments colorés. Certains légumes, comme les carottes ou les tomates, doivent leur couleur à la présence des pigments, appelés caroténoïdes.


Sortie de plein air, journalière !

Aérez-vous ! C'est le moment de ressortir le vélo, de planifier des sorties ou des week-ends nature. Parcs urbains, tourisme, camping, barbecues,… Variez les plaisirs !

Marchez au grand air dès que vous le pouvez. Contrairement aux idées reçues, une activité sportive ne passe pas forcément par un sport violent et prolongé. Ainsi, la marche se pratique partout et très facilement.
Il vous suffit de multiplier les occasions : en faisant vos courses ou en organisant une après-midi shopping, en forêt le dimanche en famille, tous les jours en allant travailler en descendant à une station de bus avant la vôtre,...

Les bienfaits de la marche sont multiples : entretenir votre forme physique, renforcer cœur et poumons, s'oxygéner, favoriser la circulation du sang, aider à la perte de poids et à la baisse de la tension artérielle,… La liste est longue. Et si c'est d'abord une activité physique, la marche est aussi source de relaxation et de détente, donc bonne pour le moral !


La peau bronzée, mais protégée

Le soleil fait du bien au moral. Finie la grise mine ! Mais ce n'est pas parce qu'il commence tout juste à se montrer qu'il n'est pas dangereux, bien au contraire.

En effet, les premiers rayons printaniers sont les plus menaçants, car votre peau n'y est plus habituée, et n'est pas préparée.

Exposez-vous de façon modérée, mais surtout progressivement. N'oubliez pas de montrer régulièrement votre peau à un dermatologue, surtout si vous avez des grains de beauté : ils sont à surveiller attentivement.

Le réflexe gommage / hydratation / protection reste la combinaison gagnante pour votre peau. Ainsi, vous prendrez des couleurs… tout en douceur !

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